जळगाव मिरर | १९ ऑगस्ट २०२३
अनेकांना अनेकदा गॅसची समस्या भेडसावत असते. काही कडधान्ये आहेत ज्यामुळे गॅस तयार होतो आणि फुगल्यासारख्या समस्या देखील होऊ शकतात. जर
तुम्हाला आधीच पोटात गॅस बनण्याची किंवा अॅसिडिटीची समस्या असेल, तर येथे 5 डाळींची यादी आहे ज्याचे सेवन कमी प्रमाणात केले पाहिजे.
चना दाल – त्यात फायबर आणि कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे काही लोकांना पचणे कठीण होते. त्यामुळे गॅस बनण्याची आणि पोट फुगण्याची समस्या होऊ शकते. त्याचा आहारात कमी वापर करा.
राजमा – राजमामध्ये उच्च फायबर असते ज्यामुळे गॅस वाढू शकतो. किडनी बीन्स नीट भिजवून शिजवल्याने गॅस निर्माण करणारे संयुगे कमी होण्यास मदत होते.
तूर मसूर – तूर डाळ ही एक सामान्य मसूर प्रकार आहे ज्यामुळे काही लोकांमध्ये जास्त प्रमाणात गॅस तयार होऊ शकतो. तूर डाळ खाल्ल्यानंतर पोट फुगण्याची समस्या वाढत असल्याचे दिसले तर त्याचे सेवन कमी करण्याचा विचार करावा.
उडीद डाळ – उडदाची डाळ फायबर आणि प्रोटीनचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. हे अनेक आरोग्य फायदे प्रदान करू शकते परंतु जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास काही लोकांमध्ये फुशारकी देखील होऊ शकते.
मूग डाळ – मूग डाळ काही प्रकरणांमध्ये पोटफुगी होऊ शकते. चांगल्या पचनासाठी मूग डाळ खिचडी एका ग्लास ताकासोबत खाण्याची शिफारस केली जाते.
