जळगाव मिरर | आरोग्य विशेष
प्रत्येक व्यक्ती आपल्या आरोग्याची नेहमी काळजी घेत असतो पण कधी कधी बदलत्या हवामानामुळे कुठले ना कुठले आजार आपल्या आरोग्याबाबत खेळत असतात, याच वेळी आपण नेहमीच या आजारापासून सावध राहणे फार महत्वाचे असते. त्यामुळे आरोग्य उत्तम ठेवण्यासाठी खास उपाये खालीलप्रमाणे आहेत.
आरोग्यपूर्ण आहार: स्वस्थ आहार म्हणजे संतुलित आहार घेणे आणि आपल्या शरीराच्या आवश्यकतेनुसार पोषक तत्वे आपल्या आहारात समाविष्ट करणे. तुमच्या आहारात फळे, सब्ज्या, पूर्ण अन्न, प्रोटीन, हरभरा आणि ताज्या आहार सामग्री असावी. तसेच, तंदुळ, शेंगदाणे, दही, नारळ तेल, तुप आणि खमंग तत्वे सेवन करावी.
नियमित शारीरिक चाचणी: रोजच्या शारीरिक चाचणीचे क्रियाशील असणे आवडते. नियमित बस्ती आणि व्यायाम करा. योग, प्राणायाम, मेडिटेशन या उपायांचा अभ्यास करा. सक्रीय शारीरिक गतिविधींमुळे आपल्या शरीराची प्रतिरोधक क्षमता वाढेल आणि ताज्या वाटेल येईल.
नियमित आरोग्य तपासणी: नियमित आरोग्य तपासणी करणे महत्त्वाचे आहे. नियमित रक्तपात, शरीराची वजन किंवा वापर तपासणी, आंत्रपिंड तपासणी, मनोविकारांची तपासणी आणि इतर आवश्यक
नियमित आणि पर्याप्त निद्रा: आरोग्यासाठी आवश्यक आहे की तुम्ही प्रतिदिनांनी आठ ते नऊ तास सुद्धा आरामात निद्रा घेता. योग्य निद्रा आपल्या शारीरिक आणि मानसिक स्वास्थ्यासाठी महत्त्वाची आहे.
तंत्रिका अभ्यास: ध्यान, प्राणायाम, मालिका अभ्यास, क्रियाशील मनःशांतता इत्यादी तंत्रिका अभ्यासांचा अभ्यास करणे तुमच्या आत्माची स्थिरता आणि आरोग्य वाढवते.
तंत्रिका अभ्यासांचे उदाहरण: योग, प्राणायाम, मालिका अभ्यास, मैंडफ़ुलनेस, आणि इतर ध्यानाचे आणि सामर्थ्याचे उपाय.
स्वस्थ जीवनशैली: नियमित वाणिज्यिक उपयोगांचा संख्यानुसार करणे, स्वस्थ जीवनशैली अपनावी. धुम्रपान, अत्यधिक पेयजल पोटाशी नाही, प्रशस्त कार्बोहायद्रेट, खारे आणि अत्यधिक मिठ वापरणे यांचा परिणाम तुमच्या आरोग्यावर असणार असतो.
मानसिक स्वास्थ्य: स्वस्थ मानसिक स्वास्थ्य महत्त्वाचा असला. तुमच्या आंतर्दृष्टीचा काळजी.
